『趣味なのに自己投資？』と思われる方は多いと思われますが、
自己の成長のために趣味を作ることは、あなたの日々の生活仕事への活力にもなり、
最終目的は、健康寿命を延ばすために運動を推奨しております。
なお、お金の投資よりも、皆さんの”時間”の投資先のご紹介となります。
なお、第一回目の趣味への自己投資として、今回はマラソンをピックアップして皆さんに紹介いたします。
必要な物
趣味への投資なので、まずは形が大事‼
基本的に家にあるものでも、問題なく始められますが、最初のモチベーションを上げる為と
ケガを予防するために以下の準備をお勧めいたします。
- ランニングシューズ
- ランニング タイツ（出来ればマッスルサポートがあるもの）
- アンダーシャツ
１．ランニングシューズ
何においてもまずはランニングシューズ。
このシューズ選びが、何よりも重要となってきます。
初心者にオススメシューズ
＋ Hoka One One
クリフトン８
今までのランニングシューズと一線を画すくらい素晴らしいシューズです。
次へ次へと足が自然に出て、地面の衝撃を感じない、走ってて気持ちよくなれる一品です。
これは手放しに履いてほしいです。
＋ ASICS（アシックス）
GT-2000 10
やっぱり初心者が履く初めてのシューズと言ったらコレ‼毎年新モデルが出ておりますが、
走っているときの安定感・安心感は素晴らしく、日本メーカならではの日本人の足に合った設計であるもの
魅力的なポイントの一つです。
２．ランニング タイツ
ランニングタイツは、筋肉・関節のサポートを目的もさることながら、
初心者でありがちな、初日から一気に頑張りすぎてしまった場合のケガの予防も目的に購入をお勧めしております。
それに、ランニング タイツにハーフパンツ姿なだけで、やってる感が出てモチベーションが上がります。
オススメタイツ
＋WACOAL ワコール
CW-X ジェネレーター
このCW-Xはマッスルサポートもしっかりあり、走りを快適にしてくれることはもちろんこと、
さすが下着メーカさんが作ったと思うほど、とにかく履き心地がいいです。
これを履いてランニングしたくなるって思わせてくれるタイツです。
＋ MIZUNO ミズノ
バイオギアタイツBG8000II
最もサポート力が高いと感じる1枚。骨盤までフルサポートしてくれており、履いた時の安定感が抜群です。
ランニング時の姿勢良い状態をキープをしてくれるので、疲れ方が全く違います。
3．アンダーシャツ
ランニングをすると必ず汗をかきます。この時、Tシャツやメッシュ時のシャツのみでランニングをしていると、
張り付いてきたりして、ものすごく不快感が高くなってきます。
日焼けも考慮しおすすめは長袖です。
もちろんランニング時の姿勢などをサポートしてくれる機能があるシャツもあります。
＋ワコール
CW-X セカンドボディ
また、ランニングタイツに続いてワコールのピックアップとなるのですが、
また言います。『とにかく着心地がいいです。』
＋ ミズノ
バイオギアシャツ
野球などのスポーツをされている方なら持っている方もいらっしゃるかと思いますが、
着心地がよく、吸水性が高いアンダーシャツとなります。
ランニングについて
さあ、走るのに必要な物が容易で来たらいよいよ日々のトレーニングを開始しましょう。
ただし、初心者の方（特に運動をしていない方）に注意いただきたいのは、いきなり頑張りすぎないことです。
大事なことは、続けることですので、無理しないよう注意ください。
トレーニングスケジュール
～1か月まで
練習内容：２０～３０分のウォーキングまたは軽いジョギング（軽く息が弾む程度まで）
練習日数：週３～５日程度を目安としてください。
とにかく、あなたが買った靴やシャツなどをつけて、練習に向かうことを習慣づけてください。
～３か月まで
練習内容：３０分～１時間の軽いジョギングまたは、ランニング
練習日数：週２～４日程度を目安としてください。
『えっ減っていいの？』と思われるかと思いますが、練習量をキープされてもいいですが、
トレーニング強度は上がっておりますので、体を休めることも意識してください。
４か月～
さあここまでこれたら、すでにランニングが習慣づいていますので、LSD（Long Slow Distance）の練習や、
ペースランなどの練習も自分なりに取り入れて、マラソンライフの充実をしてみてください。
オススメ
練習時、練習後の疲労を貯めこまないために、プロテインやBCAAなどを合わせて摂取すると、
次の筋肉痛や、トレーニング効果がより感じれるようになるのでお勧めです。
良き趣味投資ライフを
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